Eine neue Perspektive auf Veränderung
Die Wechseljahre sind eine Lebensphase, die ich mir früher irgendwie leichter vorgestellt habe. Doch jetzt, mittendrin, spüre ich die Veränderungen deutlich. Plötzliche Hitzewallungen, unruhige Nächte, Stimmungsschwankungen und das Gefühl, als würde mein Körper eine eigene Sprache sprechen. Manchmal fühlt es sich an wie eine Identitätskrise in den Wechseljahren – als müsste ich mich selbst völlig neu kennenlernen. Es ist kein Spaziergang, aber ich habe mir eine kleine Strategie angeeignet, die mir hilft, in dieser Zeit nicht den Kopf zu verlieren: den Life Audit.
Vielleicht denkst du dir jetzt: Life Audit? Das klingt nach viel Arbeit. Und ja, es ist tatsächlich eine intensive Auseinandersetzung mit sich selbst, aber gerade das ist unglaublich befreiend. Ein Life Audit bedeutet, das eigene Leben in verschiedenen Bereichen bewusst zu reflektieren und zu prüfen. Hier sind die Bereiche, auf die ich mich konzentriert habe und die ich dir ans Herz legen möchte:
Gesundheit und Wohlbefinden
Gewichtszunahme und Schlafprobleme gehören für viele Frauen in den Wechseljahren dazu. Anstatt strenge Diäten oder intensives Training anzugehen, habe ich mir kleine, erreichbare Ziele gesetzt, wie täglich kurze Spaziergänge oder Entspannungsmethoden wie Meditation und sanftes Yoga, die mir helfen, besser zu schlafen und den Stress zu reduzieren.
Emotionale Gesundheit und Stimmung
Stimmungsschwankungen können anstrengend sein. Kleine Rituale, wie das tägliche Aufschreiben von Gedanken oder eine kurze Atempause, geben mir Stabilität und helfen mir, emotional in Balance zu bleiben – auch in Phasen von depressiven Verstimmungen oder Momenten der Angst.
Berufliche Neuorientierung und Prioritäten setzen
Für viele Frauen bringt diese Lebensphase das Gefühl einer Midlife Crisis mit sich. Viele von uns spüren in den Wechseljahren den Drang, ihre berufliche Situation neu zu hinterfragen. Für mich ist das die Chance, neue Projekte zu starten oder meine Prioritäten im Job zu überdenken und mutig auf Veränderungen zuzugehen.
Beziehungen und soziale Netzwerke
Meine sozialen Kontakte sind mir wichtiger denn je. Mein Life Audit hat mir geholfen, zu reflektieren, welche Beziehungen mir Kraft geben und welche eher belastend sind, und mein Netzwerk entsprechend anzupassen – und vor allen Dingen meine Psyche zu stärken.
Ziele und persönliche Träume
Diese Phase ist eine Gelegenheit, Träume wieder aufzugreifen, die ich lange beiseitegeschoben habe – sei es ein neues Hobby, eine Reise oder mehr Zeit für mich selbst. Ich setze mir konkrete Ziele, die mich motivieren und glücklich machen.
Akzeptanz und Geduld
Ein Life Audit lehrt mich, Geduld mit mir selbst zu haben und kleine Schritte zu feiern. Ich erinnere mich daran, dass es gute und schlechte Tage gibt und dass es in Ordnung ist, langsamer voranzugehen. In den Wechseljahren kann es vorkommen, dass depressive Phasen oder Unzufriedenheit aufkommen, aber mir wird bewusst, dass dies Teil des Prozesses ist. Es ist ein ständiges Lernen, die Höhen und Tiefen zu akzeptieren.
Ein Life Audit ist kein Wundermittel, das alle Probleme der Wechseljahre löst. Aber es ist ein wertvolles Werkzeug, um in dieser turbulenten Zeit Orientierung zu finden und das Beste aus dem neuen Lebensabschnitt zu machen. Wenn du das Gefühl hast, dass sich alles verändert und nichts mehr richtig passt, lade ich dich ein, es auszuprobieren. Vielleicht entdeckst auch du, dass die Wechseljahre eine echte Chance für einen Neuanfang sind.
