Die Chance für mehr Intimität trotz Libidoverlust
Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich, auch in Bezug auf Sex – ein sensibles, intimes Thema, das durchaus frustrierend sein und zu Unsicherheiten führen kann. Doch gerade in dieser Phase liegt die Chance, mehr über sich selbst und die eigenen (sexuellen) Bedürfnisse zu lernen.
Der Einfluss der Hormone: Libidoverlust in den Wechseljahren
Es ist wichtig zu verstehen, dass die hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren einen Einfluss auf die Libido haben können. Der Rückgang von Östrogenen und Androgenen kann dazu führen, dass das Verlangen nach Sex abnimmt. Und dieser Libidoverlust betrifft nicht nur Frauen: Auch bei Männern kann der sinkende Testosteronspiegel die sexuelle Lust reduzieren. Hinzu kommen Erregungsstörungen, Schwierigkeiten beim Orgasmus und manchmal sogar Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, die zu einem Libidoverlust in den Wechseljahren beitragen können. Doch wie begegnet man diesen Herausforderungen und der nachlassenden Libido?
Sex in den Wechseljahren: Offene Kommunikation
Aufgrund meiner durch die Wechseljahre bedingten Herausforderungen wie Scheidentrockenheit oder dem Libidoverlust war es für mich wichtig, mit meinem Partner über meine Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen. Diese Gespräche zu führen, war nicht immer leicht, aber sie haben unser (sexuelles) Verständnis füreinander vertieft. Denn jetzt ist die Zeit, die eigenen Wünsche neu zu entdecken und sich von alten Erwartungen zu lösen. Es ist befreiend, den Druck abzulegen, eine bestimmte Leistung erbringen zu müssen, und sich stattdessen auf Nähe und Zärtlichkeit zu konzentrieren. Einige meiner Freundinnen haben sogar eine Paartherapie in Anspruch genommen, um mit ihren Partnern und Partnerinnen offener über ihr Sexualleben sprechen zu können.
Und es ist mir wichtig, eines klarzustellen: Dass der Sex in den Wechseljahren weniger wird, bedeutet nicht zwangsläufig weniger Zufriedenheit. Im Gegenteil, oft sind es die besonderen, intimen Momente, die in den Wechseljahren an Bedeutung gewinnen. Es geht nicht mehr um die Häufigkeit, sondern um die Qualität – um das, was sich für uns beide gut und richtig anfühlt.
Neue Wege zur sexuellen Zufriedenheit
Insgesamt haben mir die Wechseljahre eine neue Sichtweise auf Sexualität eröffnet. Es ist ein Kapitel, das voller Möglichkeiten steckt, wenn man sich traut, es mit Offenheit und Neugier zu erkunden. Ich habe gelernt, meinen Körper so zu akzeptieren, wie er jetzt ist, und mich auf das Positive zu konzentrieren. Sex in den Wechseljahren kann eine wunderbare Erfahrung sein, wenn man bereit ist, neue Wege zu gehen und sich selbst und seine Bedürfnisse ernst zu nehmen.
