Die bekanntesten Symptome der Wechseljahre
Als ich in die Wechseljahre kam, hatte ich viele Fragen und Unsicherheiten. Ich wusste, dass mein Körper sich verändern würde. Überrascht war ich allerdings vom Ausmaß der wohl bekanntesten Symptome, insbesondere nachts, wenn ich endlich zur Ruhe kommen wollte.
Nächtliches Schwitzen: Schweißausbrüche & Schlafstörungen
Ich wache oft mitten in der Nacht auf, das Gefühl von Hitze durchströmt meinen Körper und ich merke, wie der Schweiß ausbricht. Diese plötzlichen Schweißausbrüche als auch das Schwitzen an sich in den Wechseljahren können ziemlich unangenehm sein und führen bei mir oft dazu, dass ich danach nur noch schlecht einschlafen kann. Schlafstörungen und Schwitzen zählen aber zu den häufigsten Symptomen und sind daher ein ganz „normales“ Phänomen in dieser Phase. Bis zu 85 Prozent der Frauen in den Wechseljahren berichten von Schwitzen und Hitzewallungen, so auch viele Frauen in meinem Freundeskreis. Es gibt sogar Momente, in denen wir über das nächtliche Schwitzen lachen und unsere Erlebnisse teilen. Diese positive Einstellung hilft mir, die Wechseljahresbeschwerden etwas gelassener zu nehmen. Natürlich gibt es auch Tage, an denen ich mich einfach nur erschöpft fühle, aber insgesamt versuche ich, mich nicht allzu sehr davon beeinträchtigen zu lassen.
Schwitzen in den Wechseljahren – was tun?
Wenn man online nach Tipps gegen Schwitzen, Schweißausbrüche oder Hitzewallungen sucht, findet man eine Vielzahl von Empfehlungen. Dazu gehören Ernährungsumstellungen, Sport, Entspannungstechniken, pflanzliche Präparate und alternative Therapiemöglichkeiten – all diese Ansätze sollen helfen, das extreme Schwitzen zu lindern oder Hitzewallungen vorzubeugen. Leider gibt es keine allgemeingültigen Ratschläge, die für alle Frauen gleichermaßen wirken.
Ich habe festgestellt, dass eine gesunde Ernährung und meine Yoga-Stunden mein allgemeines Wohlbefinden und Körpergefühl deutlich verbessert haben, was mir auch dabei geholfen hat, besser mit Wechseljahresbeschwerden wie Schwitzen umzugehen. Zudem hilft es mir, auf warme Getränke und scharfe Speisen zu verzichten, da beide in meiner Wahrnehmung das Gefühl von Hitze verstärken können. Ein weiterer Tipp, den ich auf meiner Reise durch die Wechseljahre gelernt habe, ist, auf meine Kleidung zu achten. Besonders im heißen Sommer trage ich leichte, atmungsaktive Stoffe und schnell ablegbare Schichten, um starkes Schwitzen zu vermeiden.
Wechseljahre als Chance zur Selbstentdeckung
Insgesamt sind die Wechseljahre eine Herausforderung, aber auch eine Zeit des Wachstums und der Selbstentdeckung. Die Beschwerden wie Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen sind nur ein Teil des Ganzen. Ich nehme es mit Humor und versuche, die positiven Seiten dieser neuen Lebensphase zu sehen. Schließlich bin ich nicht allein – wir Frauen stehen die Wechseljahre gemeinsam durch und unterstützen uns gegenseitig.
